De 14 a 20 de Setembro:

*Planta da Semana*

Passiflora e Valeriana

Depressão - um mal dos nossos dias
Ansiedade, palpitações, insónia, nervosismo são as queixas que mais frequentemente se ouvem actualmente. São a consequência do nosso ritmo de vida, que nos mantém sob um stress permanente. Onde procurar ajuda? Como fazer face às preocupações e às obrigações do dia a dia?

Uma noite calma e bem dormida é a solução mais natural para vencer o stress e ansiedade. A natureza põe à nossa disposição grande número de plantas cada uma correspondendo a um estado particular: stress, ansiedade, insónia.

Passiflora – os primeiros testes científicos da acção sedativa da passiflora datam do século XIX. As pesquisas têm continuado e confirmado em absoluto a utilização da passiflora no tratamento da agitação nervosa, a ansiedade e insónia.

A passiflora permite uma noite calma e repousante para poder resistir a todos os problemas do dia de trabalho.

*Valeriana

Descrição

Valeriana é uma planta perene, sendo bastante resistente a condições climáticas adversas, podendo atingir entre 1 e 1,5 metros de altura. Encontrada nativamente na Europa e região norte da Ásia, e regiões de clima temperado. Suas flores são pequenas e numerosas, de coloração branca ou rosada e roxa, que exalam forte aroma adocicado e peculiar. As partes utilizadas para fins terapêuticos são sua raíz e rizoma. Curiosamente, os gatos e os ratos se sentem muito atraídos pela raíz de Valeriana, tanto é que era utilizada como isca em armadilhas para ratos.
Indicações

A Valeriana é principalmente indicada para problemas de insônia, para melhoria da qualidade do sono. Possui efeito tranquilizante, sedativo, relaxante, reduz a pressão sangüínea, combate problemas de ansiedade, estresse e palpitações cardíacas de origem nervosa. Estudos científicos comprovam a eficácia da Valeriana no tratamento da insônia e diminuição da ansiedade.

Alguns conselhos para dormir melhor e evitar o stress e ansiedade

1 – Tenha uma alimentação sã e equilibrada, evitando o excesso de gorduras e açúcares refinados. Prefira os legumes e fruta ricos em vitaminas e antioxidantes.

2 – Faça algo agradável por si mesmo. Aprenda a relaxar e aproveitar a vida. Conserve algum tempo para actividades agradáveis ou para os amigos e familiares. Esqueça as preocupações.

3 – Não lute contra o sono se tem problemas de insónia. Tente relaxar-se o mais possível na hora que precede a ir para a cama. Por exemplo, um banho quente favorece a relaxação.

4 – Suprima, ou pelo menos reduza o consumo de estimulantes como o tabaco e o café.
O consumo de álcool também interfere com o sono. Para se obter um sono reparador e repousante o consumo de álcool deve ser limitado.

Durante esta semana venha saborear connosco a Infusão " Mistura de Ervas para uma noite repousante", com um sabor e aroma agradáveis que o ajudam a relaxar durante o dia e a descansar durante a noite.